Baca??n?z?n üst k?sm?nda a?r? var ise, e?ilip fut parmaklar?n?za dokunmaya çk?rm?z????n. Bunu yerde otururken yahut taban?a kalkarken yapabilirsiniz.Baca??n?z çok duyar mümkün ve ayr?ca kas spazm?, ?emekme yahut baca??n?z? eylem ettirmekte zahmet ya?ayabilirsiniz.?deal olarak, serin, a??zs?z, rahatça bir hab zemin?na malik tutulmak, her günd

Ayr?ca, ?iddetli ve ans?z?n ortaya ç?dem dertlar da tehlikeli bir durumun emaresi olur. E?er bacak dertn?zla ili?kin endi?eleriniz var ise, bir doktora dan??malkalori?z.Kas gerilmesi veya yaralanmas? durumunda, dinlenme, buz tatbik ve kas esnetme egzersizleri balk?n?n hafiflemesine yard?mc? mümkün.Yanl?? al??t?rma formu: Her kas grubunda evet?h